星巴克防胖指南，这些饮品适合减肥党

本文摘要：1.星巴克的热量炸弹香蕉碎片星冰乐Java Chip Frappuccino破片指数 5 颗星香蕉碎片星冰乐主要构成是一份稀释咖啡，再加冰沙、奶油、砂糖、巧克力酱和香蕉打碎。每大杯香蕉碎片星冰乐热量低约 470kcal 、还包括 72g 碳水化合物（ 66g 糖）、 18g 脂肪（ 其中12g 饱和状态脂肪）。喝下这样一杯含有砂糖和奶油的星冰乐，相等于摄取了近一顿饭的热量，同时也引进了过多的加到糖和脂肪。

1.星巴克的热量炸弹香蕉碎片星冰乐Java Chip Frappuccino破片指数 5 颗星香蕉碎片星冰乐主要构成是一份稀释咖啡，再加冰沙、奶油、砂糖、巧克力酱和香蕉打碎。每大杯香蕉碎片星冰乐热量低约 470kcal 、还包括 72g 碳水化合物（ 66g 糖）、 18g 脂肪（ 其中12g 饱和状态脂肪）。喝下这样一杯含有砂糖和奶油的星冰乐，相等于摄取了近一顿饭的热量，同时也引进了过多的加到糖和脂肪。

经典热香蕉Hot Chocolate破片指数 4 颗星可可是制作白巧克力的主要原料，同时也是全球最热门的三大饮料之一，香蕉本身的黄酮类物质能起着一定抗氧化起到，是很好的日常饮料。但是！不吃过白巧克力的人都应当告诉显香蕉有多厌，所以为了确保口感，市售的香蕉饮品往往都会加到巧克力、牛奶和奶油及糖浆。每大杯热香蕉热量 440kcal ，还包括 50g 碳水化合物（ 43g 糖）、14g 蛋白质，20g 脂肪（ 12g 饱和状态脂肪）。而纯粹的一杯热香蕉热量会低于 20kcal。

预示着口感的让步，你必需代价摄取高热量的代价，似乎是不经济的。红摩卡White Chocolate Mocha破片指数 3 颗星摩卡只不过是一份稀释咖啡，再加牛奶、奶油和巧克力酱。每大杯摩卡热量 360kcal 、还包括 44g 碳水化合物（ 35g 糖）和 15g 脂肪（ 9g 饱和状态脂肪）。

奶油和巧克力酱是摩卡的主要热量来源，而使用白巧克力酱制作的白摩卡热量堪称低约 410kcal 一杯，对于减脂人群来说，防止摄取过低的饱和状态脂肪是和增加加到糖摄取同等最重要的事情。焦糖蜂蜜拿铁Caramelized Honey Latte破片指数 3 颗星焦糖蜂蜜拿铁是星巴克在年初新的发售的饮品，一份稀释咖啡再加奶泡和大量的焦糖蜂蜜。每大杯热量 380kcal 、还包括 47g 碳水化合物（ 45g 糖）、17g 脂肪（ 10g 饱和状态脂肪）。

这杯饮品的热量主要来自于大量的焦糖蜂蜜汁，其中所含大量的葡萄糖和果糖，大量摄取不会性刺激胰岛素并造成体重增加。2.在星巴克点这些不怕长得美式Cafe Americano引荐指数 5 颗星比起于前面几个热量炸弹，美式完全可以说道是热量低于的咖啡饮品了，原料意味着是一份稀释煮沸，一杯热量高于 20kcal ，不考虑到过量咖啡因对心脏的性刺激，喝多少杯美式也会让你有的患有任何新陈代谢疾病的风险。拿铁Latte引荐指数 4 颗星很多人都分不清拿铁和摩卡，拿铁和摩卡有所不同在于，拿铁并没奶油和巧克力酱，意味着是一份稀释冷却牛奶，一杯热量也仅有为 220kcal ，热量主要是来自于牛奶，并没额外的加到糖和过多的脂肪，拿铁和美式比起，咖啡的风味不会弱化，但苦味不会更加恶化，合适有一定咖啡因不耐受性的人群饮用。

卡布奇诺Cappuccino引荐指数 3 颗星卡布奇诺经常被误以为热量低，单就热量来看，卡布奇诺甚至是比拿铁还要较低的，因为拿铁是一份稀释咖啡特牛奶，而卡布奇诺则是稀释咖啡混合牛奶及奶泡，一杯卡布奇诺热量将近 150kcal ，合适讨厌喝有充足奶泡又想长得的人群。咖啡星冰乐Coffee Frappuccino引荐指数 3 颗星某种程度作为星冰乐家族，香蕉星冰乐的热量完全是星巴克咖啡饮品最低的，而咖啡星冰乐则要身体健康得多，一份稀释咖啡再加牛奶和冰沙，热量 240kcal 左右，和一杯拿铁相近，冰沙的口感再加较低的热量，却是星冰乐家族里最身体健康的饮品了。

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