月经期间吃什么饭菜好 经期可以吃什么水果

本文摘要：我们都告诉，在月经期间是要有所忌口的，不是说道想要不吃什么就不吃什么的。当然了，寒凉的食物一定无法不吃，因为这往往不会造成痛经的再次发生，也不会对身体导致很差的影响。那么，下面就一起来引荐一下：月经期间不吃什么饭菜好? 月经期间不吃什么饭菜好 经期不吃什么菜好?在月经期间，女性可以不吃一些含有维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于减轻紧绷情绪，回避经期呼吸困难有很好的协助。

我们都告诉，在月经期间是要有所忌口的，不是说道想要不吃什么就不吃什么的。当然了，寒凉的食物一定无法不吃，因为这往往不会造成痛经的再次发生，也不会对身体导致很差的影响。那么，下面就一起来引荐一下：月经期间不吃什么饭菜好?　　月经期间不吃什么饭菜好　　经期不吃什么菜好?在月经期间，女性可以不吃一些含有维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于减轻紧绷情绪，回避经期呼吸困难有很好的协助。

　　1、菜花、胡萝卜　　月经前后，由于激素黏液影响和身体呼吸困难等原因，女性经常不会经常出现一些不当的情绪变化。维生素B6能协助制备提高情绪的神经传递素，维持情绪的平稳。菜花、胡萝卜等食物含有维生素B6，女性必要喂食可为身体获取大量维生素B6，协助稳定情绪。

　　2、菠菜　　有些女性经期不会经常出现胸部呼吸困难、乳房胀痛的情况。菠菜含有维生素E，能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。喂食菠菜可有效地补足维生素E，有助减轻疼痛。

　　3、南瓜　　由于内分泌原因，女性在经期更容易长痘痘。经期女性可以不吃些南瓜，南瓜中含有锌元素，锌能增加皮肤油脂黏液，增加病毒感染机会。

　　4、大豆类　　有些女性总是更容易实在吃饱，而且对食物有反感的渴求。经前摄取较为多含钙的食物如大豆类可减少饥饿感，因为这时雌激素的黏液减少，妨碍了钙被沉淀在血液中。

　　经期不吃什么水果好　　水果对女性身体有很好的调理作用，而且含有非常丰富的维生素。如果女性在月经期间也可以必要食用一些对身体好的水果。　　那么，女性在月经期间不吃什么水果好呢?专家称之为，月经期间常常食用水果，可以预防再次发生咳嗽，防止盆腔肿胀，然而一些属性偏冷的水果却不应在月经期间大量食用。

月经期间，女性可以不吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早于、中、晚互相交换食用。　　性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适度食用。

对其过敏，易发湿疹者不应食用。　　寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间不应尽量少不吃，在经期之后可以必要不吃些。

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